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产后什么时候可以运动

来源:孕育知识网编辑整理

  新妈咪产后的运动应是适当、循序渐进和动静交替的。产后适当活动,进行体育锻炼,有利于促进子宫收缩及恢复,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,保持健康的体形,有利于产妇身心健康。

  产后12~24小时产妇就可以坐起,并下地进行简单活动。生产24小时后就可以锻炼。根据自己的身体条件可做些俯卧、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿运动,及肛门、会阴部与臀部肌肉的收缩运动。

  上述运动简单易行,可以根据自己的能力决定运动时间和次数。但是要注意不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1~2次。


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