首页 > 靓丽重现

如何预防妊娠纹

来源:孕育知识网编辑整理

  妊娠纹的发生率有多高?

  妊娠纹的发生率

  美国初次怀孕的孕妇90%会有妊娠纹,中国则是40%~60%,由于两地女性体质的不同(比较偏向家族性的遗传),所以妊娠纹发生率也不同。

  妊娠纹出现的部位

  1.腹部:妊娠纹最明显产生的部位。

  2.大腿内侧

  3.臀部

  4.胸部

  妊娠纹形成的原因

  怀孕荷尔蒙改变,比如:雌激素、黄体素、雄性激素……等类似类固醇的物质大量增加,水肿的状态让胶原蛋白容易断裂。体重增加使皮肤的真皮层极速扩大,当皮肤张力增加时,期胶原蛋白会随着断裂,再加上修补过程,跟不上皮肤扩张的速度,所以会产生妊娠纹。

  北医妇产科暨生殖医学中心专科医师黄千仓表示,刚开始胶原蛋白断裂时,会出现粉红色的纹路,接着颜色会转深变成暗红色,随着结缔组织逐渐修复,妊娠纹会慢慢变成银白色。

  日常生活中如何预防妊娠纹

  怀孕前

  先控制好体重,假如怀孕前就已经很胖,怀孕后会更胖,相对提高妊娠纹产生的机会。

  由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,假如饮食中蛋白质含量不足,其修复过程中缺乏蛋白质复原,所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。

  另外,腹部肌肉张力维持很好的妇女,其胶原纤维断裂的机会也会减少,所以怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动,强化腹部肌肉、增加张力,做为第一层的保护,才不会在怀孕时,胀大的子宫直接冲击到真皮。

  怀孕中

  饮食特别注意,糖类、蛋白质、油脂均衡摄取,太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水肿)食物要避免。

  怀孕期间肚子承受重力,建议使用束腹带和束腹裤,让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如:散步、爬楼梯,可以控制孕妇的体重。

  整个怀孕过程增重不要超过12-14公斤,或是一个月内胖了四、五公斤,即使是怀孕后期,也不要一个月胖超过二公斤。

  黄千仓医师特别提醒,由于天候潮湿,肚皮的皮肤比较容易痒,有些孕妇会去抓肚皮,这是严格禁止,因为抓痒的时候,会破坏真皮胶原纤维的结构。此外,泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响,容易产生妊娠纹。

  怀孕期间配合妊娠用品的按摩,可以促进血液循环,减轻水肿的现象,皮肤比较滋润、弹性增加,能有效防止妊娠纹发生的机会。

  生产后

  生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机,建议产妇可以在家做一些简单的运动(例如:抬腿运动),以消除水肿。此外,勤于按摩容易产生妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部,以及胸部),可以有效消除妊娠纹。

  妊娠纹按摩除纹动作

  按摩时要轻柔,目的是为了抵抗地心引力、增加血液循环、减少水肿现象。假如用力过当,会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂,反而增加妊娠纹的产生。

  臀部

  按摩方式:由下往上沿臀部边缘按摩(左、右边都要)。

下一页
本文共 2 页,第  [1]  [2]  页


相关文章
精彩推荐
·产后第二周后健美操
·孕妇产后第二个月健美操
·产后恢复曲线身材的运动
·产后预防腰痛的体操运动
·做产后体操注意事项