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怎么预防产后抑郁症

来源:孕育知识网编辑整理

  女性的神经系统不如男性稳定,而产妇由于生理原因会比平时更加敏感,大约80%的母亲在产后会有情绪低落症状。女性在怀孕以后,体内的激素水平在整个孕期都保持高水平,孕妇会感到整个孕期非常愉快、非常顺利。在孩子出生后的72小时内,这些激素水平急剧下降,导致了产后情绪低落甚至产后会导致抑郁症的发生。

  但是事实上并不是每位产妇在产后都会情绪低落的现象,其性质、严重程度和持续时间也因人而异,即使是同一个人在不同的产次也有很大的差异。这说明产妇在产后的情绪不稳定状态,不仅仅是由于孕激素水平的突然下降,也可能是小生命的到来,使产妇及其家人的生活发生了重大的改变,因措手不及而引发身体和感情上的潜在问题。有的产妇白天情绪稳定,心情很好,而到了晚上,孩子啼哭不止,就觉得无所适从,心情烦躁,继而出现情绪低落,甚至转变为产后抑郁症。另外也有人发现女性产后体内缺钾会使产妇感到极度疲倦。所以当产妇在产后发生一定程度的情绪低落时,不要感到害怕和惊讶,要知道大多数妇女都有这样的过程。首先不要过度担忧。很多妇女担心在产后不能照顾好孩子,害怕伤口疼痛、子宫收缩、担心缺奶、产后体形改变等,其实这些都是很平常的事,不要过分在意,要努力松弛神经,很多的不适感就会随之消失。同时不要刻意地抑制自己的想法,要说出感受和不适。其次要保证充分的睡眠和休息,很多不好的情绪来自于极度的疲倦。如果晚上睡不好,在白天可以把孩子抱到别的房间,自己争取打个盹。当然也不能成天躺在床上,要在室内做些轻便的活动,多呼吸新鲜空,适当地散散步也有助于提高自己的情绪。另外要注意调节饮食,不要吃太多的甜食,要多吃水果和蔬菜,多吃含钾丰富的香蕉、番茄等,要少吃多餐。

  在这里要特别强调家人和朋友的关心支持是非常重要的,尤其是产妇的丈夫。丈夫的陪伴、体贴和爱抚是任何东西都无法代替的,如果产妇的丈夫能这样做,对稳定产妇的情绪也非常有好处。(此文 收集整理)

  有一部分产妇在(大约10%)的情绪低落会发展成产后抑郁症。这是一种精神障碍,与产后情绪低落有根本的区别,患者有焦虑、恐慌、失眠、内疚感、注意力不能集中甚至绝望、有自杀倾向等抑郁症状。如果不治疗,可能会产生思想混乱、自杀等严重后果。所以一定要引起重视,必须尽早给予抗抑郁药物治疗,一般在2~3周内会恢复正常,否则需要治疗的时间会很长。


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