首页 > 月子运动

产后一周可适当做做运动

来源:孕育知识网编辑整理


  医生护士在产妇产后劝说们尽地下床活动。一周后可适当地做些轻微的手、腿、腰部的摆动练习,并逐渐过渡到做床上操,形体操,或广播操。而俯卧撑,仰卧起坐等锻炼方法,对于减少腹部、腰部、臀部的脂肪积累具有明显的效果。

  值得一提的是,应该注意避免一开始就锻炼时间过长,活动强度过大,以免适得其反,影响产妇身体康复。另外,产褥期间不宜站立过久尽量少做蹲位练习动作,以防止子宫脱垂等妇女病的发生。


  目前国外比较盛行的水下分娩法即可以看作是一种自然生产方式,更可以把它当作是一种产期锻炼行为,因为水下分娩法的优点是减少腰痛,母子安全,产妇恢复快。而且初生胎儿对水的反应极好,毫无惧色,竟能象海豚一样在水中活动,这应归功于十月怀胎的胎训,他(她)们在母体的羊水中习以为常。所以此法很快由前苏联,法国传到斯堪的纳维亚和美国。美国南加州医学博士奥登特对数以百计的产妇试用水下分娩,结果时间从平均17.5小时缩短为5小时。产后身体的复原也比较快。 编辑)

 


相关文章
精彩推荐
·产后尽早适当活动及做产后
·产后妈妈的健身经验
·产后怎么安排休息与活动
·产后一周可适当做做运动
·做产褥操需要注意什么