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产后活动非常必要的

来源:孕育知识网编辑整理

  妈咪产后充分的休息,并不意味着完全不活动。适当的、得法的活动和锻炼是非常必要的。

  产后24小时内应卧床休息,第二天即可坐起或下地,以后逐渐增加一些活动,这样可以促使产妇早日复原,增加食欲,减少大小便的困难。

  由于妊娠和分娩,会使腹壁和骨盆底部(即尿道、阴道和肛门区域)的肌肉松弛下来。有意识的锻炼,可促进这些肌肉的校复,加强紧张度,预防产后容易发生的尿失禁,生殖道脱垂等毛病。

  锻炼方法很多,可以做产褥体操,就是在床上做体育锻炼。第一天到第三天,做抬头、伸臂、屈腿、抬腿等动作,每天4—5回,每回6—8次;一周后再加上仰卧起坐的动作1两周后还可做胸膝卧式或四肢撑床臀部抬举,可以防止子宫后倒。经常做收缩肛门的动作,简便易行也有益处。


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