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月子中的女人,如何正确调理身子?

来源:孕育知识网编辑整理

女人怀胎十月终于熬到分娩的那一刻很不容易,对于每个新手妈妈来说,孩子的到来是缘分,是惊喜,更是圆满。有的人觉得生完孩子以照顾孩子为主,自己累点没什么。可女性分娩是很伤元气的,如果调理不当,日后很容易引起各种病患。

身边一个朋友叫小芳,今年初刚生完孩子。老公平时加班多,回来得也晚。她担心婆婆照顾不好,所以孩子从出生一直就是她在照顾,她总是把孩子的一切放第一,什么事都自己扛。大家都建议她,月子里最重要的事情不是照顾孩子,而是调理好身体。可她不以为然,在孩子的事情上她什么都要亲力亲为。现在,她经常会感觉到腰酸背痛,整个人都没精神。她很后悔没有听大家的话,好好调理身体。

产后如何调理?这是每个新手妈妈都会遇到的问题。在分娩的过程中,女人元气大伤,产后1-3个月更是女人身体和心理最脆弱的时候,这个时期对女人来说是十分重要的。产后,不管是饮食,生活,卫生,情绪等,我们都要比日常更加重视。所以,产妇该如何调理我有以下建议:

第一.注意休息别多抱孩子

生完孩子之后请多点时间给自己,不要急于去抱孩子,对孩子的事情过多操心。月子里的你最重要的是好好休息,让自己的体力尽快恢复。小温馨从出生后,一直是姥姥照顾。除非喂奶了,姥姥才会把她抱到我身边。喂完奶之后,我也不会多抱她。尽量给自己更多的时间去休息。如果妈妈身体恢复好了,害怕以后没机会抱孩子吗?

第二.饮食搭配均衡预防便秘

生完小温馨之后,我遇到了最尴尬的事情,那就是便秘。后来老妈在饮食上做了调整,每天给我摄入一些水果蔬菜,说能缓解肠胃的压力,改善便秘的情况。还有多吃粗粮也能预防便秘。不要盲目的听老人说什么,冷的水果不能吃,要多吃荤,多补汤,孩子才能吸收营养。要知道,荤素搭配才是最健康的方式。如果觉得水果冷的,用开水烫一烫才吃也是一样的。

第三.注意个人卫生勤换衣物

刚生完小温馨之后,我特别容易出汗,哪怕在睡眠中也会有汗。所以经常会弄得浑身湿湿嗒嗒的,特别难受。出汗是很正常的现象哦,因为产妇的新陈代谢较快,出汗也是正常的生理现象。我记得月子里我妈会经常给我擦洗身体,换洗衣物。月子里准妈妈也要多注意卫生,产后女人的阴部分泌物会比较多,多清洗,换内裤,保持阴部清洁干净。

第四.产妇要自我调节保持好情绪

我们都知道产后如何调理不当,容易导致产后忧郁症的发生。女人在分娩之后,会因为种种原因胡思乱想,如果家人不及时正确的疏导,产后抑郁得不到更高控制,那病情就会不断恶化。大家不要小瞧了产后抑郁,建议家人在孩子出生后,不要只把关注点放在孩子身上,多关心产妇,不要让她太过劳累和疲惫。多陪伴,多关心,让她释放自己的压力。

不管是顺产还是剖腹产的产妇,分娩后都会消耗很多的能量。月子里,一定要有充足的营养去补充。女人坐月子是头等大事,不要觉得国外女人生完孩子还游泳,外出游玩,自己也无所谓的对待。在坐月子的过程中,其实就是产妇整个生殖系统恢复的过程。养护的当,则会恢复的快,如果自己不认真对待,稍有不慎也容易后患无穷。为了让身体尽快恢复,一定要重视月子。

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