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孕妇瑜伽站姿的简介

来源:孕育知识网编辑整理

   站姿练习可以消除紧张和压力感,恢复体力,振作精神。站姿练习教授正确的运动方法,能增强身体的力量,增加稳定性和平衡感。站姿练习可以使背部、颈部、脊椎和肩膀得到锻炼。它还可以增强腿的力量,使腿部能够承受不断发育的胎儿的重量。练习这些姿势,可以改善循环和呼吸系统,消除疼痛,促进消化。

  随着腹部的日益隆起,身体的重心改变,身体会不自觉向前倾。瑜伽能帮助孕妇稳定身体的重心,保持身体平衡,纠正不良的身体姿态。

  练习要在平整的地面上进行以免滑倒摔伤,这点很重要。一般来说站姿练习会有跳跃动作,但是建议孕妇不要练习,孕妇不妨用移动脚步或走动来代替跳跃动作。如果有高血压或心脏病,记住手臂不要举过头顶,或者将头低到心脏以下的位置。

 


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