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孕妇运动可以选柔软操

来源:孕育知识网编辑整理

 处在孕期的孕妈妈都有类似的烦恼,脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积,时常感觉腰部以及腿部酸痛,但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。对待胎儿又异常小心,不敢“轻举妄动”。其实,科学运动对母体和胎儿双方都有好处。
 
 
 
准妈妈怀孕期间适当运动其实是在配合宝宝玩耍。动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。

  益处1 帮准妈妈顺利分娩

  适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态,也不至于长得太胖,同时能够促进血液循环,增强心肌收缩力,增加氧气的摄取量,促进新陈代谢;利用神经内分泌系统功能的增强,可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进肌肉的协调性,帮助准妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。

  可以体会到运动能缓解紧张感,使腰部及骨盆的关节更柔软,肌肉更富弹性,特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛,并有助于减轻临产时的阵痛,促进顺利地自然分娩。

  益处2 给宝宝补充营养

  由于胎儿与母体血脉相连,因此,孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强,也增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳,还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且,母亲经常保持良好的心态,对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

  准妈妈运动可选柔软操

  怀孕后,不少女性想动却不敢轻易动,究竟何种程度的运动对胎儿不会有负面影响呢?专家表示:准妈妈运动需因人而异,但基本原则是不感觉到疲劳。可通过学习胎教、孕期运动、分娩时的体位指导、呼吸法等合理控制体重,减轻分娩恐惧及疼痛,让准妈妈们自信地度过分娩期,提高宝宝的智商及情商。

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