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孕妇身体变化迎接分娩的到来[图文]

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孕妇瑜伽-孕妇身体变化迎接分娩的到来

   ■ 迎接分娩的到来

  分娩不能事前实践。每次分娩的情况也不相同,一次耗时较长的分娩可能会轻松容易,而耗时短的分娩却也可能需要费些周折。在妊娠阶段练习瑜伽有助于控制好自己的身体,当你在忍受疼痛的煎熬时要放松肌肉比较困难,身体在紧张的情况下很难保持均匀的呼吸。此时瑜伽可以帮助你不自觉的放松肌肉,消除紧张,在分娩时刻与身体和重力配合起作用。

  做好分娩的感情和思想准备很重要,瑜伽可以协助孕妇形成积极的心态,减轻对疼痛的恐惧感。然而,不论你是如何期待分娩的那一刻,也不论你的准备是多么充分,当那个时刻真正到来的时候,最好的方法就是协调自己的身体,用自己感觉最自然的方式来面对。

  随着产期的临近,你要让自己忙碌起来,什么也不做只等着那个重大日子到来会可能导致神经紧张,尤其是如果宝宝没有按时出生,这种状况就越发明显。当然,在最后的几周,也要有充分的休息时间。

  分娩第一阶段出现子宫收缩的现象,这种情形会一直继续,频率逐渐增加直到子宫颈张开。这个阶段的持续时间是最长的,第二阶段子宫颈完全张开,可以看见胎儿的头部。接着是胎儿的身体,最后一个阶段是胎盘松动并脱落。这时真正意义上的母亲与孩子的关系便开始了。

  子宫收缩时,泡个温水澡或者听些轻柔的音乐可以放松心情,这样当强烈的阵痛

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