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产褥体操既有利于恢复健美的身材

来源:孕育知识网编辑整理
 产褥体操不仅利于恢复健美的身材,还利于产妇较快地恢复生理机能,使体力和精神等方面迅速恢复正常。

  它可以减少静脉血栓形成和肺部并发症,有助于恢复膀胱功能,减少尿潴留的发生。

  有利于恶露的排出和子宫复旧,加强盆底肌肉和筋膜紧张度,减少子宫脱垂,膀胱、直肠膨出和痔疮的发生。

  可加强腹壁肌肉的张力,防止腹壁松弛,并促进骨盆及全身的血液循环,促进新陈代谢,减少或避免产后各种并发症的发生。

  孕妇分娩后,每天做些轻松的运动,只需3个月你的身材就可能恢复到正常,但是在运动中如果感到疼痛或疲劳,就应停下来,最好是每次运动量不要太大,但应每天坚持。

  经阴道自然分娩的产妇,应于产后6--12小时内起床稍事活动,包括坐在床边、扶床行走,于产后第2天可在室内随意走动,行会阴侧切或行剖宫产的产妇可推迟至产后第3日起床稍事活动。产妇应尽早适当运动及做保健操。

  产后二周

  从产后二周开始运动来锻炼已变得衰弱的盆底肌肉和腹部的肌肉。

  *增强盆底肌运动

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